15 octobre 2019

Comment combattre le froid dans les sports hivernaux

Passer du temps à l’extérieur est non seulement bénéfique pour notre santé physique, mais également pour notre santé mentale ! Lorsque les températures chutent et que le premier voile blanc se dépose au sol ; quel beau moment pour jouer et retrouver certains plaisirs d’enfance. Que ce soit en patin, en glissant, en skiant ou lors d’une marche en forêt, une chose est certaine : pour bien profiter des joies et des sports d’hiver il est primordial de bien combattre le froid! Voici donc cinq astuces pour garder votre chaleur et jouer plus longtemps à l’extérieur en hiver!

 

  1. Choisir son habillement selon l’activité

    Bien choisir l’habillement à revêtir pendant l’activité que vous pratiquerez est primordial! Si vous optez pour un sport plus actif vous suerez sans doute, bien qu’il fasse froid! Dans ce cas-ci, porter plusieurs couches qui respirent est un meilleur choix que peu de vêtements très chauds.

  2. Bien couvrir les parties exposées et ses extrémités

    Lors de températures plus froides, les mains, les pieds et le visage sont plus facilement la proie des engelures. Prenez garde à couvrir ces parties le plus possible, à opter pour de bons gants ou à palier avec des chauffe-mains et chauffe-pieds dans vos gants et vos bottes.

  3. Rester actif

    Bouger, même lors d’une activité à intensité légère, vous aidera non seulement à conserver votre chaleur corporelle, mais aussi à en produire. Prudence est toutefois de mise, car lors d’arrêt brusque d’un sport à haute intensité votre sueur peut vous rafraîchir précipitamment.

  4. Faire des pauses à l’intérieur lorsque possible

    Surtout lors de grands froids, il est important de faire le plein de chaleur en prenant des pauses à l’intérieur. N’hésitez pas à vous détendre au chaud avec, pourquoi pas, un café ou un chocolat chaud, lorsque vous pratiquez une activité sportive extérieur. En plus de vous réchauffer, cela rechargera également vos batteries!

  5. Rester hydraté et bien manger

    Plusieurs personnes oublient qu’un facteur très important pour combattre de froid lors des sports hivernaux est de bien se nourrir et s’hydrater avant et pendant les activités. Avoir de l’énergie est primordial pour permettre à votre corps de bien réguler sa température lors d’activités au froid.